Pollo A La Brasa
El Pollo a la Brasa destaca por su alto contenido en proteínas de calidad, perfectas para mantener la masa muscular. Posee una cantidad moderada de grasas totales y saturadas, haciendo que sea un plato equilibrado y ligero. También aporta minerales esenciales como fósforo, zinc y magnesio, que apoyan el metabolismo y la salud general. Las vitaminas del grupo B contribuyen a una energía constante y un buen bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Pollo A La Brasa contiene 480 calorías, 69 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 480 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado85 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave122 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado63 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado46 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado61 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,2 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas69 / 56 g(123%)
Aminoácidos
- Lisina5,5 g
- Serina2,8 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,8 g
- Cistina0,35 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina3,5 g
- Taurina75 mg
- Arginina4,8 g
- Histidina2,1 g
- Treonina2,8 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico10,3 g
- Ácido aspártico6,9 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina3,5 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina200 / 550 mg(36%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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