Carneada
La carneada es una fuente valiosa de proteínas de alta calidad, ideal para mantener los niveles de energía. Contiene una cantidad notable de grasas, incluyendo grasas saturadas que aportan sabor y textura. Esta carne proporciona minerales importantes como hierro, fósforo y zinc, esenciales para el metabolismo y la salud en general. Con un contenido moderado de sodio, es perfecta para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Carneada contiene 735 calorías, 46 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 59 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 735 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado130 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave187 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado97 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado70 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado93 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales59 / 83 g(71%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-930 g
- Ácido oleico25 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas46 / 56 g(82%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina4 g
- Taurina45 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,51 g
- Ácido glutámico7,4 g
- Ácido aspártico4,7 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo210 / 700 mg(30%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio743 / 2300 mg(32%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1150 / 2300 mg(50%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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