Chuletas De Cerdo A La Parrilla
Las chuletas de cerdo a la parrilla son una excelente fuente de proteínas, fundamentales para la reparación muscular y el mantenimiento de la masa magra. Son ricas en minerales importantes como hierro y zinc, que apoyan el metabolismo energético y el sistema inmunológico. Su contenido moderado en grasas contribuye a una sensación de saciedad manteniendo un aporte equilibrado de energía. Una opción deliciosa que combina beneficios nutricionales con un sabor intenso.
Impacto en macros
Una Porción (198 g) de Chuletas De Cerdo A La Parrilla contiene 560 calorías, 58 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 560 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado99 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave142 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado53 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)51 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (198 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-914,6 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas58 / 56 g(104%)
Aminoácidos
- Lisina5,8 g
- Serina2,6 g
- Valina3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,7 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina3,6 g
- Taurina25 mg
- Arginina4,2 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico6 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina3,8 g
- Leucina5 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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