Chuletas De Cerdo
Las chuletas de cerdo son una sabrosa fuente de proteínas y contienen una cantidad notable de grasas totales, incluidas las saturadas. Aportan un buen nivel de potasio y fósforo, minerales fundamentales para nuestro organismo. También ofrecen cantidades modestas de hierro y zinc, necesarios para el metabolismo y la salud celular. La presencia de vitaminas como la B12 y la A contribuye a una dieta equilibrada y variada.
Impacto en macros
Una Porción (225 g) de Chuletas De Cerdo contiene 520 calorías, 22 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 520 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado92 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave132 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado68 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado66 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)48 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (225 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas13,5 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64,8 g
- Omega-913,5 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico5,7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio803 / 3400 mg(24%)
- Sodio1440 / 2300 mg(63%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2220 / 2300 mg(97%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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