Pinchos De Cerdo
Los pinchos de cerdo son una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, perfectos para mantener una dieta equilibrada. Aportan una cantidad moderada de grasas totales, con un nivel controlado de grasas saturadas. Con bajo contenido de carbohidratos y azúcares, se adaptan a diversas necesidades dietéticas. Además, estas brochetas aportan minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, que favorecen el funcionamiento general del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Pinchos De Cerdo contiene 604 calorías, 61 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 604 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado107 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave153 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas8,7 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,4 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas61 / 56 g(109%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina3,2 g
- Valina2,5 g
- Alanina3,4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina3,7 g
- Taurina70 mg
- Arginina4 g
- Histidina1,7 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico11,2 g
- Ácido aspártico5,6 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina6,4 g
- Leucina4 g
- Tirosina2,3 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)1,5 / 1,2 mg(125%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio403 / 2300 mg(18%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro622 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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