Chuletas De Cordero A La Parrilla
Las chuletas de cordero a la parrilla son una fuente destacada de proteínas de alta calidad, esenciales para mantener la masa muscular. Con un contenido significativo de grasas totales, aportan energía y un sabor intenso. Son ricas en minerales como hierro, zinc y fósforo, fundamentales para el bienestar general. También ofrecen vitaminas del grupo B que contribuyen al metabolismo y la salud del sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (190 g) de Chuletas De Cordero A La Parrilla contiene 642 calorías, 45 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 50 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 642 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado82 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (190 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales50 / 83 g(60%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas24 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-611,8 g
- Omega-924 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico10,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,35 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,3 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo6 / 35 ug(17%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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