Cheesecake Japonés
El cheesecake japonés destaca por su textura suave y ligera, aportando proteínas valiosas que favorecen el mantenimiento muscular. Es una fuente importante de calcio, esencial para la salud ósea. Además, contiene vitaminas A y D que contribuyen al bienestar general. Debido a su contenido elevado en azúcares y grasas saturadas, es ideal disfrutarlo con moderación como un dulce placer.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Cheesecake Japonés contiene 220 calorías, 7 g de proteínas, 18,2 g de carbohidratos y 13,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 220 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética0,4 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,24 g
- Azúcares totales17 g
- Azúcares añadidos17 / 63 g(27%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13,9 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas8,6 / 25 g(35%)
- Grasas trans0,24 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,16 g
- Omega-61,3 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,32 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,48 g
- Ácido esteárico2,6 g
- Ácido caprílico0,24 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,96 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,53 g
- Serina0,35 g
- Valina0,46 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,53 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,41 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,35 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,23 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,64 / 2,4 ug(27%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)0,16 / 16 mg(1%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio160 / 3400 mg(5%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua48 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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