Solomillo De Cerdo Marinado, Crudo
El solomillo de cerdo marinado es una excelente fuente de proteínas, ideal para comidas ligeras y nutritivas. Tiene un contenido moderado de grasas y bajo en azúcares, lo que favorece una dieta equilibrada. Además, aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, importantes para la función muscular y la defensa del organismo. Su bajo contenido calórico lo hace perfecto para quienes quieren mantener su peso sin renunciar al sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Solomillo De Cerdo Marinado, Crudo contiene 153 calorías, 25,4 g de proteínas, 2,3 g de carbohidratos y 4,3 g de grasas.
- Proteínas
- 25,4 g68%
- Carbohidratos
- 2,3 g6%
- Grasas
- 4,3 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 153 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,3 / 313 g(1%)
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos1,7 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales4,3 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido linoleico0,96 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas25,4 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina0,9 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,23 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,79 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,79 / 5 mg(16%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo237,3 / 700 mg(34%)
- Potasio463,3 / 3400 mg(14%)
- Sodio169,5 / 2300 mg(7%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio33,9 / 55 ug(62%)
Otros
- Agua80,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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