Solomillo De Cerdo Ibérico, Crudo
El solomillo de cerdo ibérico es una opción magra y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una dieta saludable. Aporta minerales esenciales como hierro y zinc, fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo. Además, es fuente de vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético. Su bajo contenido en grasas y calorías lo convierte en un alimento equilibrado y sabroso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Solomillo De Cerdo Ibérico, Crudo contiene 123 calorías, 23,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
- Proteínas
- 23,7 g81%
- Grasas
- 2,5 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,57 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol73,4 / 300 mg(24%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,76 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido linoleico0,73 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23,7 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1,1 g
- Taurina23 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,68 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,23 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)1 / 1,2 mg(85%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo214,7 / 700 mg(31%)
- Potasio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio59,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,3 / 11 mg(21%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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