Solomillo De Cerdo A La Parrilla
El solomillo de cerdo a la parrilla es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una comida rica en nutrientes esenciales. Su bajo contenido en grasas totales permite disfrutar de un plato sabroso y ligero. Esta carne es rica en minerales como potasio, fósforo y hierro, que son fundamentales para varias funciones corporales. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, importantes para el metabolismo energético y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Solomillo De Cerdo A La Parrilla contiene 137 calorías, 26,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 26,1 g81%
- Grasas
- 2,8 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol70,6 / 300 mg(24%)
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido esteárico0,39 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas26,1 / 56 g(47%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,33 g
- Prolina1 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina1 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,69 g
- Triptófano0,33 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,91 g
Vitaminas
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavina (B2)0,33 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio30,6 / 420 mg(7%)
- Fósforo250,8 / 700 mg(36%)
- Potasio383,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio55,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio43,9 / 55 ug(80%)
Otros
- Agua53,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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