Solomillo De Cerdo Berkshire Crudo
El lomo de cerdo Berkshire es una excelente fuente de proteínas magras, ideal para mantener la masa muscular. Bajo en grasas totales y saturadas, es una opción equilibrada y ligera. Contiene minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que favorecen el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, clave para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Solomillo De Cerdo Berkshire Crudo contiene 246 calorías, 26 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 26 g72%
- Grasas
- 4,5 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 246 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave62 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Colesterol84,7 / 300 mg(28%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido linoleico0,79 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico0,79 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,11 g
Proteínas
- Proteínas26 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,3 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,72 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,58 g
Vitaminas
- Vitamina A2,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,11 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,79 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,57 / 1,3 mg(43%)
- Vitamina B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Tiamina (B1)0,79 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Biotina5,6 / 30 ug(19%)
- Colina84,7 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio12,4 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio452 / 3400 mg(13%)
- Sodio67,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,8 / 11 mg(26%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio38,4 / 55 ug(70%)
- Yodo2,3 / 150 ug(2%)
- Molibdeno6,8 / 45 ug(15%)
- Cloruro124,3 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua79,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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