Medallones De Solomillo De Cerdo Crudos
Los medallones de solomillo de cerdo son una excelente fuente de proteínas magras, ideales para mantener la masa muscular. Tienen un bajo contenido de grasas totales y saturadas, lo que los convierte en una opción ligera y saludable. Son ricos en minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que apoyan las funciones celulares. Además, aportan vitaminas del grupo B importantes para el metabolismo energético y el sistema nervioso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113.4 g) de Medallones De Solomillo De Cerdo Crudos contiene 128 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 24,9 g80%
- Grasas
- 2,8 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 128 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,91 g
- Ácido oleico0,83 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,51 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Prolina0,95 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,96 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,94 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,81 g
Vitaminas
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,59 / 1,3 mg(45%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)1,1 / 1,2 mg(95%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)8,7 / 16 mg(55%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina91,6 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,1 / 8 mg(13%)
- Magnesio29,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo257,4 / 700 mg(37%)
- Potasio469,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio66,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc2,1 / 11 mg(19%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio28,4 / 55 ug(52%)
- Yodo1,1 / 150 ug(1%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Cloruro68 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua84,8 / 3700 g(2%)
Fuentes
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