Costillas De Cerdo Estilo Country Sin Hueso, Crudas
Las costillas estilo country de cerdo sin hueso son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Aportan minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que favorecen funciones corporales importantes. Su contenido de grasa es moderado, con bajo nivel de grasas saturadas, brindando un balance nutricional adecuado. Además, contienen vitaminas del grupo B, fundamentales para el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Costillas De Cerdo Estilo Country Sin Hueso, Crudas contiene 161 calorías, 16,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
- Proteínas
- 16,4 g42%
- Grasas
- 10 g58%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,06 g
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,82 g
- Colesterol62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,78 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido linoleico0,75 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas16,4 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,71 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,66 g
- Arginina1,1 g
- Histidina0,71 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,45 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Ácido pantoténico (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Colina69,2 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio18,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo164 / 700 mg(23%)
- Potasio270,3 / 3400 mg(8%)
- Sodio53,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,4 / 11 mg(21%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio27,5 / 55 ug(50%)
Otros
- Agua58 / 3700 g(2%)
Fuentes
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