Tamal De Pollo
El Tamal de Pollo es un plato delicioso que aporta un buen equilibrio de energía y nutrientes esenciales. Su contenido elevado en proteínas ayuda a mantener la masa muscular y aporta sensación de saciedad. Gracias a sus fibras dietéticas, favorece una digestión saludable. También es una fuente significativa de minerales como calcio, hierro y potasio, importantes para la fortaleza ósea y el funcionamiento muscular.
Impacto en macros
Una Porción (142 g) de Tamal De Pollo contiene 320 calorías, 14 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (142 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,7 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,56 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio720 / 2300 mg(31%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua92 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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