Carne Italiana Con Queso
Este plato de carne italiana con queso es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas para apoyar una dieta equilibrada. Contiene grasas totales moderadas con un bajo nivel de grasas saturadas, ideal para mantener un buen equilibrio nutricional. El calcio y el fósforo ayudan a la salud ósea, mientras que el hierro contribuye a mantener niveles normales de energía. Además, las vitaminas del complejo B favorecen el metabolismo energético y una pequeña cantidad de fibra ayuda a la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (370 g) de Carne Italiana Con Queso contiene 683 calorías, 55 g de proteínas, 55 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 683 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado121 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave173 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado90 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado65 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado87 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)63 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (370 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos55 / 313 g(18%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos45,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,15 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas55 / 56 g(98%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina2,6 g
- Valina1,9 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0,35 g
- Cisteína0,88 g
- Prolina4,4 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,4 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico9,6 g
- Ácido aspártico6,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina4,4 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2250 / 2300 mg(98%)
Otros
- Agua230 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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