Cheesesteak Italiano
El Italian Cheesesteak destaca por su alto contenido en proteínas, perfecto para quienes buscan una comida saciante y deliciosa. Sus niveles moderados de grasas totales y saturadas ayudan a mantener un equilibrio nutricional adecuado. También aporta minerales esenciales como calcio y hierro para el bienestar general. Con una combinación equilibrada de carbohidratos y fibra, contribuye a mantener la energía a lo largo del día.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Cheesesteak Italiano contiene 1300 calorías, 70 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 32 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado230 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave330 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado171 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado124 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado165 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,3 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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