Cheesesteak Con Cebolla
Este cheesesteak con cebollas es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, perfecta para quienes llevan un estilo de vida activo. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con bajo contenido de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada. Rico en carbohidratos, proporciona energía rápida para mantener el ritmo. Además, su contenido en calcio y hierro apoya la salud ósea y sanguínea.
Impacto en macros
Una Porción (605 g) de Cheesesteak Con Cebolla contiene 1070 calorías, 77 g de proteínas, 98 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1070 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado190 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave272 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado141 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado102 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado136 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)98 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (605 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos98 / 313 g(31%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos83 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas77 / 56 g(138%)
Aminoácidos
- Lisina6,2 g
- Serina3,8 g
- Valina4,6 g
- Alanina5,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína1,2 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina5,8 g
- Histidina1,9 g
- Treonina3,8 g
- Isoleucina3,8 g
- Metionina1,9 g
- Triptófano0,8 g
- Ácido glutámico12,3 g
- Ácido aspártico7,7 g
- Fenilalanina3,1 g
- Glicina4,6 g
- Leucina7 g
- Tirosina2,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3880 / 2300 mg(169%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro6000 / 2300 mg(261%)
Otros
- Agua360 / 3700 g(10%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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