Calzone De Jamón Y Queso
La calzone de jamón y queso aporta una buena cantidad de proteínas, ideales para el mantenimiento muscular. Es rica en calcio, lo que beneficia los huesos y los dientes. Contiene grasas en una cantidad moderada, incluyendo saturadas. Los carbohidratos y la fibra contribuyen a una energía constante y sensación de saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Calzone De Jamón Y Queso contiene 510 calorías, 32 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3,6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,5 g
- Valina1,8 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina2,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2 g
- Leucina3 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1700 / 2300 mg(74%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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