Calzone De Queso Clásico
Este clásico calzone de queso es una excelente fuente de proteínas, fundamentales para la reparación y el crecimiento muscular. Tiene un aporte calórico moderado y destaca por su contenido en calcio, que favorece la salud ósea. La fibra dietética contribuye a una buena digestión, mientras que las grasas, incluyendo las saturadas, realzan el sabor y la textura. Además, minerales como el hierro y el potasio, junto con vitaminas B, enriquecen su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (167 g) de Calzone De Queso Clásico contiene 421 calorías, 22,8 g de proteínas, 44,4 g de carbohidratos y 16,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 421 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado75 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (167 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44,4 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,6 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas8,1 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,3 g
- Omega-95,9 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas22,8 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina1,9 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,65 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina0,92 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio807 / 2300 mg(35%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1260 / 2300 mg(55%)
Otros
- Agua83 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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