Calzone
El calzone destaca por su alto contenido en proteínas, que ayuda a mantener la masa muscular. Su aporte de carbohidratos proporciona energía constante para afrontar el día con vitalidad. Además, contiene una cantidad apreciable de calcio, fundamental para los huesos, junto con vitaminas D y A que favorecen el bienestar general. Tiene una cantidad moderada de grasas, lo que lo convierte en una opción sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Calzone contiene 1210 calorías, 69 g de proteínas, 130 g de carbohidratos y 46 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado214 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave307 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado159 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado115 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado154 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)111 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos130 / 313 g(42%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales46 / 83 g(55%)
- Grasas saturadas22 / 25 g(88%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas69 / 56 g(123%)
Aminoácidos
- Lisina5,1 g
- Serina3 g
- Valina4,2 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,46 g
- Cisteína0,74 g
- Prolina4,8 g
- Taurina20 mg
- Arginina4,2 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico10,8 g
- Ácido aspártico5,4 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina4,2 g
- Leucina4,8 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2220 / 2300 mg(97%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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