Borscht Con Cerdo
El borscht con cerdo es una sopa rica en proteínas y baja en grasas, perfecta para una dieta equilibrada. Aporta una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión y una notable cantidad de vitamina C, fundamental para el sistema inmunológico. Además, proporciona minerales esenciales como hierro y potasio que contribuyen al bienestar general. Su balance entre carbohidratos y proteínas la convierte en un plato satisfactorio y nutritivo sin ser pesado.
Impacto en macros
Una Porción (236 g) de Borscht Con Cerdo contiene 280 calorías, 25 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (236 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32 / 313 g(10%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,4 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina0,9 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,2 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,8 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C75 / 90 mg(83%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro7 / 8 mg(87%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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