Estofado De Callaloo
El estofado de callaloo es una buena fuente de proteínas, ideal para una comida nutritiva y saciante. Rico en fibra dietética, contribuye a una digestión saludable. También aporta vitaminas importantes como las vitaminas A, C y K, que favorecen el bienestar general. Su contenido moderado de grasas y sodio lo convierte en una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Estofado De Callaloo contiene 250 calorías, 13 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico2 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,9 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,6 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K120 / 120 ug(100%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato90 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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