Börek De Queso
El Cheese Boreg aporta una cantidad notable de proteínas, que favorecen el mantenimiento muscular. Es rico en grasas, especialmente en grasas saturadas, lo que le proporciona un sabor cremoso y firme. Contiene minerales importantes como calcio y fósforo, que ayudan a la salud ósea. También ofrece vitaminas A y del complejo B que complementan su perfil nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Börek De Queso contiene 164 calorías, 5 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,2 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,2 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,3 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,95 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A70 / 900 ug(8%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio124 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio249 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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