Plato De Quesos
Una tabla de quesos aporta una alta cantidad de energía junto con una buena cantidad de proteínas de calidad. Rica en calcio y fósforo, ayuda a mantener la salud ósea. Además, contiene vitaminas del grupo B, vitamina A y D, esenciales para distintas funciones corporales. Aunque es alta en grasas saturadas, sigue siendo una opción nutriente para disfrutar con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (93 g) de Plato De Quesos contiene 339 calorías, 8 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 339 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado60 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave86 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado43 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (93 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,27 g
- Valina0,54 g
- Alanina0,45 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,81 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,54 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A135 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio155 / 1000 mg(16%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio1114 / 2300 mg(48%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro1718 / 2300 mg(75%)
Otros
- Agua45 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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