Bistec De Salisbury En Salsa
El Salisbury Steak en salsa es una buena fuente de proteínas, perfecto para una comida sustanciosa y nutritiva. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas que aportan sabor y consistencia. Es rico en hierro y zinc, minerales esenciales para el organismo. Además, aporta potasio y vitaminas del complejo B que contribuyen a un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (63 g) de Bistec De Salisbury En Salsa contiene 94 calorías, 4,4 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 6,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 94 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (63 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,63 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble0,32 g
- Azúcares totales1,3 g
- Azúcares añadidos0,32 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,6 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas0,95 g
- Colesterol20,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,82 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,82 g
- Ácido mirístico0,32 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,44 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,09 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,36 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,38 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,33 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A6,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,63 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina1,9 / 30 ug(6%)
- Colina44,1 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio6,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio12,6 / 420 mg(3%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio189 / 3400 mg(6%)
- Sodio320,7 / 2300 mg(14%)
- Zinc1,9 / 11 mg(17%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio4,7 / 55 ug(9%)
- Yodo0,63 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,3 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua44,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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