Bife Acebolado
El Bife Acebolado es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, fundamental para mantener la masa muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluyendo una proporción notable de grasas saturadas. Rico en minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, contribuye al bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente la B12, importante para la energía y funciones corporales.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Bife Acebolado contiene 650 calorías, 53 g de proteínas, 8 g de carbohidratos y 49 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales49 / 83 g(59%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,9 g
- Omega-922 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico7,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico3,1 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas53 / 56 g(95%)
Aminoácidos
- Lisina3,8 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina3,8 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina210 / 550 mg(38%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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