Batido De Plátano Y Avena
Este batido de plátano y avena combina un sabor delicioso con beneficios nutricionales gracias a su contenido significativo de proteínas para un aporte energético equilibrado. Es rico en fibra dietética, lo que favorece la digestión y genera una sensación de saciedad satisfactoria. Proporciona minerales esenciales como potasio, calcio y fósforo, claves para la salud muscular y ósea. Su contenido moderado en grasas, incluyendo algunas saturadas, hace que sea una bebida nutritiva y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Batido De Plátano Y Avena contiene 500 calorías, 18,3 g de proteínas, 69 g de carbohidratos y 19,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69 / 313 g(22%)
- Fibra dietética8,1 / 38 g(21%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales27 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,4 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,6 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18,3 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1 g
- Valina0,95 g
- Alanina1 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,95 g
- Taurina5 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,95 g
- Isoleucina0,95 g
- Metionina0,38 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina0,85 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio320 / 1000 mg(32%)
- Hierro2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesio130 / 420 mg(31%)
- Fósforo460 / 700 mg(66%)
- Potasio1050 / 3400 mg(31%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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