Nabe
El Nabe Hotpot es un guiso ligero y nutritivo, con un buen aporte de proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Presenta un contenido moderado de grasas totales y saturadas, proporcionando un equilibrio energético sin sensación pesada. Su fibra dietética favorece una buena digestión. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina A y el folato, junto a minerales importantes como el calcio y el hierro.
Impacto en macros
Una Porción (600 g) de Nabe contiene 500 calorías, 30 g de proteínas, 42 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42 / 313 g(13%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,4 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina15 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico4,6 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua480 / 3700 g(13%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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