Samgyetang
La Samgyetang es una sopa ligera y nutritiva, con un contenido calórico bajo que la hace ideal para una dieta equilibrada. Contiene una buena cantidad de proteínas para aportar energía diaria sin sensación de pesadez. Su riqueza en fibra dietética favorece la digestión, y su bajo nivel de grasas la convierte en una opción saludable. Además, aporta minerales esenciales como fósforo y zinc que contribuyen al metabolismo celular.
Impacto en macros
Una Porción (900 g) de Samgyetang contiene 502 calorías, 35 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 502 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado64 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (900 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64,7 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,23 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina2 g
- Leucina2,8 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua750 / 3700 g(20%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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