Baklava
El Paklava es un snack dulce con un alto contenido en grasas, incluyendo grasas saturadas, lo que le aporta una textura crujiente y un sabor intenso. Proporciona una cantidad moderada de proteínas que contribuyen a una sensación de saciedad. Su aporte en fibra dietética ayuda a mantener una buena digestión. Además, contiene minerales como hierro, magnesio y zinc, junto con vitaminas A, E y vitaminas del grupo B.
Impacto en macros
Una Porción (83.6 g) de Baklava contiene 380 calorías, 4,7 g de proteínas, 29,5 g de carbohidratos y 28,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 380 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (83.6 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos29,5 / 313 g(9%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales26,2 g
- Azúcares añadidos26,2 / 63 g(42%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28,8 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas10,6 / 25 g(42%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas12,7 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-31,5 g
- Omega-611,2 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,9 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico11,2 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,18 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,61 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,73 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,37 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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