Halwa
El halwa es un dulce energético con un aporte significativo de proteínas y calorías. Su contenido en fibra ayuda a la digestión, mientras que aporta vitaminas A, D y del grupo B esenciales. También es una fuente valiosa de calcio y potasio, que contribuyen a la salud ósea y al equilibrio electrolítico. Aunque contiene azúcares y grasas saturadas, resulta un capricho nutritivo para disfrutar moderadamente.
Impacto en macros
Una Porción (195 g) de Halwa contiene 1047 calorías, 25,6 g de proteínas, 89,2 g de carbohidratos y 63,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1047 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado186 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave266 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado138 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado100 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado133 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)96 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (195 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos89,2 / 313 g(28%)
- Fibra dietética9,9 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales72,7 g
- Azúcares añadidos70 / 63 g(111%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,7 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales63,7 / 83 g(77%)
- Grasas saturadas40 / 25 g(160%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas18 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-63,7 g
- Omega-918 g
- Ácido oleico16 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico1,6 g
- Ácido esteárico4,4 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico3,6 g
- Ácido palmítico10,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas25,6 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,62 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico4,1 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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