Brownie
El brownie es un dulce que aporta una buena cantidad de carbohidratos y azúcares, ideal para obtener energía rápidamente. Contiene proteínas y fibra dietética en niveles moderados, favoreciendo la sensación de saciedad. Además, aporta minerales clave como magnesio y fósforo, importantes para el bienestar general. Su contenido calórico y en grasas saturadas es elevado, por lo que es recomendable disfrutarlo con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Brownie contiene 300 calorías, 3 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos22 / 63 g(35%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,8 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,8 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,1 g
- Valina0,15 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,2 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,4 g
- Ácido aspártico0,25 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio180 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína10 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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