Ayam Taliwang
El Ayam Taliwang proporciona una fuente energética considerable con calorías moderadas y un alto contenido proteico, ideal para conservar la masa muscular. Su riqueza en grasas, incluyendo saturadas, aporta un sabor intenso y marcado. La cantidad destacada de zinc favorece el sistema inmunitario, mientras que el potasio contribuye al equilibrio de líquidos. Las vitaminas A y B6 presentes lo hacen beneficioso para la visión y el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Ayam Taliwang contiene 264 calorías, 18,2 g de proteínas, 2,7 g de carbohidratos y 20,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 264 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave67 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,7 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0,8 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,1 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico8 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3,4 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas18,2 / 56 g(33%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,73 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,73 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,44 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,76 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,76 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,62 g
Vitaminas
- Vitamina A1067 / 900 ug(119%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio507 / 2300 mg(22%)
- Zinc13,2 / 11 mg(120%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro850 / 2300 mg(37%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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