Rendang De Ternera
El Rendang Sapi es una buena fuente de proteínas, clave para una nutrición equilibrada. Contiene grasas en cantidad moderada, con una parte significativa de saturadas que realzan su sabor intenso. Su aporte de hierro y zinc ayuda a cubrir las necesidades minerales, mientras que su bajo contenido en carbohidratos es ideal para dietas controladas. Este curry también proporciona vitaminas del grupo B para un aporte nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Rendang De Ternera contiene 500 calorías, 22 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 31 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales31 / 83 g(37%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,8 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico3,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico1,2 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas22 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,88 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina1,1 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,66 g
- Treonina0,88 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,55 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua174 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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