Asun
El Asun es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, fundamentales para la formación muscular y el bienestar general. Contiene un alto nivel de grasas, incluyendo las saturadas, que aportan un sabor intenso y una textura jugosa. Este alimento proporciona además una cantidad significativa de hierro y zinc, minerales clave para el metabolismo y el sistema inmunológico. Gracias a su contenido en vitaminas del grupo B, ayuda a mantener un sistema nervioso saludable y activo.
Impacto en macros
Una Porción (78.2 g) de Asun contiene 499 calorías, 19 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 499 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (78.2 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol82 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-69,9 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico18 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,7 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,9 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina35 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,7 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio348 / 2300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro544 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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