Arroz Integral Instantáneo
El arroz integral instantáneo es una fuente ideal de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Aporta buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que ayudan a la digestión y a brindar sensación de saciedad. Posee bajo contenido en grasas saturadas y contiene minerales clave como magnesio, fósforo y potasio. Además, contribuye con vitaminas del grupo B y vitamina E, útiles para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (42.5 g) de Arroz Integral Instantáneo contiene 158 calorías, 3 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (42.5 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,43 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,21 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,38 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,38 g
- Ácido oleico0,38 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,11 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,36 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina4,3 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,3 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio38,3 / 420 mg(9%)
- Fósforo63,8 / 700 mg(9%)
- Potasio106,3 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno8,5 / 45 ug(19%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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