Arroz Integral Germinado
El arroz integral germinado es una fuente valiosa de energía gracias a su equilibrado contenido de carbohidratos y proteínas. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una digestión saludable y el bienestar intestinal. Contiene minerales clave como magnesio, potasio y fósforo, que apoyan el metabolismo y la salud muscular. Además, presenta un bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una alimentación ligera y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (46 g) de Arroz Integral Germinado contiene 160 calorías, 4 g de proteínas, 32,7 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (46 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,7 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,39 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,23 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,28 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,46 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,69 g
- Omega-90,46 g
- Ácido oleico0,46 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,69 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,25 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,39 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0,92 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,32 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,69 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(12%)
- Folato4,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,46 / 5 mg(9%)
- Biotina0,92 / 30 ug(3%)
- Colina4,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio6,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,46 / 8 mg(6%)
- Magnesio69 / 420 mg(16%)
- Fósforo151,8 / 700 mg(22%)
- Potasio138 / 3400 mg(4%)
- Sodio2,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,92 / 11 mg(8%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio9,2 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno9,2 / 45 ug(20%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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