Arroz Integral De Grano Medio
El arroz integral de grano medio aporta carbohidratos complejos que proporcionan energía sostenida. Contiene una cantidad destacable de proteínas y es bajo en grasas totales y saturadas. Su aporte en fibra dietética es óptimo para favorecer la digestión. Además, ofrece minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro, contribuyendo a una alimentación saludable y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Arroz Integral De Grano Medio contiene 181 calorías, 3,8 g de proteínas, 38,1 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 181 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,1 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,43 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,49 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,46 g
- Omega-90,48 g
- Ácido oleico0,48 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,23 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,8 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,19 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,55 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,21 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(13%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio71,5 / 420 mg(17%)
- Fósforo132 / 700 mg(19%)
- Potasio134 / 3400 mg(4%)
- Sodio2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso1,9 / 2,3 mg(81%)
- Selenio9,5 / 55 ug(17%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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