Arroz Integral Precocido (parboiled)
El arroz integral parboiled es una fuente excelente de carbohidratos complejos que proveen energía sostenida. Aporta una cantidad significativa de proteínas junto con grasas saludables moderadas y fibra que ayuda a la digestión. Rico en minerales como magnesio, fósforo y hierro, contribuye a una dieta equilibrada. Su contenido de vitaminas del grupo B y potasio lo convierte en un alimento nutritivo y versátil.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Integral Precocido (parboiled) contiene 167 calorías, 3,4 g de proteínas, 35,4 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,4 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,6 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,45 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales0,23 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,22 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,46 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,41 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato6,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina4,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,52 / 8 mg(7%)
- Magnesio44,1 / 420 mg(11%)
- Fósforo123,8 / 700 mg(18%)
- Potasio98,6 / 3400 mg(3%)
- Sodio2,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,88 / 11 mg(8%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso1,3 / 2,3 mg(58%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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