Arroz Integral De Grano Corto
El arroz integral de grano corto es una fuente destacada de carbohidratos complejos y fibra dietética, ideal para favorecer una buena digestión. Aporta una cantidad significativa de proteínas y grasas totales moderadas, manteniendo un equilibrio nutricional. Está enriquecido con minerales esenciales como magnesio, fósforo y zinc que contribuyen al bienestar general. También proporciona vitaminas del grupo B y muy poco azúcar, ofreciendo una opción saludable y natural.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Integral De Grano Corto contiene 157 calorías, 3,1 g de proteínas, 33,3 g de carbohidratos y 1,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 157 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33,3 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,2 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,63 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,18 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos30,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,3 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,36 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,54 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,54 g
- Omega-90,18 g
- Ácido oleico0,18 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,18 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,15 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,37 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,19 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio14,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,45 / 8 mg(6%)
- Magnesio49,5 / 420 mg(12%)
- Fósforo149,9 / 700 mg(21%)
- Potasio100,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio3,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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