Arroz Blanco De Grano Medio
El arroz blanco de grano medio es una fuente importante de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Aporta una cantidad moderada de proteínas y muy poca grasa, por lo que es una opción ligera y nutritiva. Su contenido en fibra dietética ayuda a una digestión saludable. Rico en hierro, fósforo y folatos, contribuye al buen funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Arroz Blanco De Grano Medio contiene 180 calorías, 3,3 g de proteínas, 39,7 g de carbohidratos y 0,29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,7 / 313 g(13%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales0,06 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,29 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,08 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,08 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,17 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,27 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato115,5 / 400 ug(29%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo54 / 700 mg(8%)
- Potasio43 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,58 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,55 / 2,3 mg(24%)
- Selenio7,6 / 55 ug(14%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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