Arenque En Vinagre
El arenque en escabeche es una fuente rica en proteínas de alta calidad y grasas saludables, con un contenido moderado de grasas saturadas. Destaca por su riqueza en vitamina B12, vitamina D y ácidos grasos omega-3, que apoyan el bienestar general y la salud ósea. El calcio y el fósforo presentes contribuyen a mantener huesos fuertes. Contiene una cantidad elevada de sodio, por lo que se recomienda consumirlo con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arenque En Vinagre contiene 223 calorías, 12,1 g de proteínas, 8,2 g de carbohidratos y 15,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 223 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales8,2 g
- Azúcares añadidos8,2 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,3 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,5 g
- Grasas poliinsaturadas6,8 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-31,3 g
- Omega-60,43 g
- Omega-96,5 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,17 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,77 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,6 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,43 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,09 g
Proteínas
- Proteínas12,1 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,43 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,85 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,57 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,43 g
- Isoleucina0,57 g
- Metionina0,36 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,49 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D29,8 / 15 ug(198%)
- Vitamina E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(283%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina76,5 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio59,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo170 / 700 mg(24%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio765 / 2300 mg(33%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio34 / 55 ug(62%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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