Arenque Ahumado
El arenque ahumado aporta una buena cantidad de proteínas de alta calidad y grasas saludables, proporcionando energía sostenida con un contenido moderado de calorías. Destaca por su aporte de vitaminas B12 y D, indispensables para el bienestar general. Además, contiene minerales esenciales como calcio, fósforo y potasio, que apoyan funciones corporales clave. Su perfil nutricional equilibrado lo convierte en una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arenque Ahumado contiene 183 calorías, 17,4 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 12,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 183 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12,7 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas2,7 g
- Colesterol49,3 / 300 mg(16%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,14 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,4 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,77 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,65 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina0,88 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A13,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D11,6 / 15 ug(77%)
- Vitamina E0,94 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamina B1211 / 2,4 ug(460%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,1 / 16 mg(26%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina5,8 / 30 ug(19%)
- Colina80,8 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio36,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,77 / 8 mg(10%)
- Magnesio25,9 / 420 mg(6%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio246,1 / 3400 mg(7%)
- Sodio521,9 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,8 / 55 ug(49%)
- Yodo21,3 / 150 ug(14%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro879,8 / 2300 mg(38%)
Otros
- Agua52 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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