Arenque Del Pacífico, Crudo
El arenque del Pacífico crudo es una fuente destacada de proteínas de alta calidad y ácidos grasos omega-3, ambos importantes para el bienestar general. Contiene una cantidad significativa de vitamina B12, fundamental para el metabolismo y el sistema nervioso. Este pescado también aporta minerales clave como calcio, fósforo y potasio, que apoyan la salud ósea y la función muscular. Con un contenido moderado de grasas totales y vitamina E, es una opción nutritiva y sabrosa para incorporar en la dieta.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arenque Del Pacífico, Crudo contiene 183 calorías, 13,9 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 11,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 183 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos4,3 / 63 g(7%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,8 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,24 g
- Omega-95,8 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1,3 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,78 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,1 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,59 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,82 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,9 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,49 g
- Taurina128 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A27,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio70,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo193,8 / 700 mg(28%)
- Potasio359,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio127,5 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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