Arengue Entero Crudo
El arenque entero crudo es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contiene grasas beneficiosas, incluidos los omega-3 que favorecen la salud del corazón. Con un contenido calórico moderado, aporta una opción nutritiva y equilibrada para la alimentación. Además, es rico en vitaminas esenciales como la B12, D y A, que participan en diversas funciones del cuerpo. También contiene minerales importantes como fósforo y potasio, que ayudan al metabolismo energético y al equilibrio de electrolitos.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arengue Entero Crudo contiene 107 calorías, 12,2 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 107 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,1 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol40,8 / 300 mg(14%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,09 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,57 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,37 g
- Ácido palmítico0,92 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,59 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,48 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,2 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,5 g
- Valina0,63 g
- Alanina0,74 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,56 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,59 g
- Leucina0,99 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A19 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,48 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2,9 / 15 ug(19%)
- Vitamina E0,73 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,07 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B129,4 / 2,4 ug(390%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina44,2 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio38,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio21,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo160,5 / 700 mg(23%)
- Potasio222,4 / 3400 mg(7%)
- Sodio61,2 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,67 / 11 mg(6%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio24,8 / 55 ug(45%)
- Yodo17,8 / 150 ug(12%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua49 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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