Arenque Crudo
El arenque crudo es un pescado rico en proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad destacada de grasas totales, incluidos los ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. También aporta vitaminas B12 y D, importantes para el sistema nervioso y la fortaleza ósea. Minerales como el calcio, fósforo y potasio apoyan diversas funciones corporales esenciales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Arenque Crudo contiene 166 calorías, 13,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 166 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,8 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,8 / 25 g(11%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol65,5 / 300 mg(22%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,24 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0,78 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,07 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,59 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,15 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,82 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,9 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,57 g
- Valina0,72 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,49 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,61 g
- Isoleucina0,64 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,54 g
- Glicina0,67 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A23,8 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K4,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,38 / 1,3 mg(29%)
- Vitamina B128,5 / 2,4 ug(354%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotina5,4 / 30 ug(18%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio70,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,95 / 8 mg(12%)
- Magnesio27,2 / 420 mg(6%)
- Fósforo193,8 / 700 mg(28%)
- Potasio359,6 / 3400 mg(11%)
- Sodio62,9 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio31 / 55 ug(56%)
- Yodo22,5 / 150 ug(15%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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