Arenque, Congelado
El arenque congelado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contiene una cantidad importante de grasas, incluyendo grasas saturadas. Destaca por su riqueza en omega-3, fundamentales para la salud del corazón. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, que cumplen funciones vitales en el cuerpo. Al no contener carbohidratos ni azúcares, es una opción nutritiva y versátil.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Arenque, Congelado contiene 224 calorías, 21,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 224 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol85 / 300 mg(28%)
- Omega-32,9 g
- Omega-60,25 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,38 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,13 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,5 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,88 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas21,8 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,99 g
- Taurina63 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,99 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,89 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,79 g
Vitaminas
- Vitamina A37,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D20 / 15 ug(133%)
- Vitamina E1,9 / 15 mg(13%)
- Vitamina K0,38 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B1210,6 / 2,4 ug(443%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,63 / 1,3 mg(48%)
- Niacina (B3)7,5 / 16 mg(47%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotina6,3 / 30 ug(21%)
- Colina87,5 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio62,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio37,5 / 420 mg(9%)
- Fósforo275 / 700 mg(39%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio100 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio43,8 / 55 ug(80%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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