Arenque Enlatado Y Escurrido
El arenque en conserva es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y contiene grasas saludables, incluyendo ácidos grasos omega-3 que favorecen el bienestar general. Además, aporta vitamina D y B12, nutrientes clave para el correcto funcionamiento del organismo. Su contenido en minerales como calcio, hierro y fósforo contribuye a mantener huesos fuertes y a la generación de energía. Es una opción nutritiva y sabrosa para enriquecer cualquier dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (56.7 g) de Arenque Enlatado Y Escurrido contiene 123 calorías, 10,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 123 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56.7 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol43,7 / 300 mg(15%)
- Omega-31,4 g
- Omega-60,28 g
- Omega-95,2 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,79 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,57 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,68 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina0,44 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,66 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,44 g
- Taurina28 mg
- Arginina0,88 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,53 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,44 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D4,5 / 15 ug(30%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B126,8 / 2,4 ug(284%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina39,7 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,96 / 8 mg(12%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo113,4 / 700 mg(16%)
- Potasio141,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio494,4 / 2300 mg(21%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Yodo28,4 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua37,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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