Filete De Salmón Congelado
El filete de salmón congelado es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una dieta equilibrada. Rico en grasas saludables, aporta una cantidad notable de ácidos grasos omega-3, beneficiosos para la salud cardiovascular. Contiene vitaminas esenciales como la D y la B12, que apoyan el sistema inmunológico y el metabolismo energético. Además, proporciona minerales importantes como fósforo y potasio, fundamentales para la salud ósea y la función muscular.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Filete De Salmón Congelado contiene 266 calorías, 21,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 22,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 266 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado47 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave68 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22,4 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas5,3 / 25 g(21%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas5,9 g
- Colesterol71,4 / 300 mg(24%)
- Omega-31,3 g
- Omega-62 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,37 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,9 g
- Ácido mirístico0,27 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,57 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,46 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas21,9 / 56 g(39%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A28,4 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamina E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,62 / 1,3 mg(48%)
- Vitamina B121,6 / 2,4 ug(69%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(27%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio32,3 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,31 / 8 mg(4%)
- Magnesio31,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo284,1 / 700 mg(41%)
- Potasio423 / 3400 mg(12%)
- Sodio35,2 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(61%)
- Selenio26,8 / 55 ug(49%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo9,6 / 35 ug(27%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua68,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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