Salmón Del Atlántico Congelado
El salmón atlántico congelado es una fuente excelente de proteínas de alta calidad y de grasas saludables, especialmente omega-3, importantes para el bienestar general. Con un contenido calórico moderado y sin azúcares, resulta ideal para una dieta equilibrada y nutritiva. Destaca también por su aporte en vitaminas B12 y D, esenciales para la energía y el sistema inmunitario. Además, aporta minerales clave como fósforo, potasio y magnesio, que favorecen la salud ósea y cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Salmón Del Atlántico Congelado contiene 177 calorías, 17,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 11,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 177 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,4 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol46,8 / 300 mg(16%)
- Omega-32,1 g
- Omega-60,85 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,77 g
- Ácido mirístico0,47 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,89 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,94 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,33 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,73 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,7 g
- Valina0,94 g
- Alanina1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina0,6 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,82 g
- Metionina0,52 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,69 g
- Glicina0,81 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A49,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C3,3 / 90 mg(4%)
- Vitamina D9,4 / 15 ug(62%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,54 / 1,3 mg(42%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(145%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(46%)
- Folato22,1 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina66,7 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio7,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,26 / 8 mg(3%)
- Magnesio23 / 420 mg(5%)
- Fósforo204 / 700 mg(29%)
- Potasio308,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio18,7 / 55 ug(34%)
- Yodo2,6 / 150 ug(2%)
- Cromo0,34 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro111,4 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua55,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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